ほうしゅやまジムからのお知らせ HOUSHUYAMA NEWS

筋肥大する為の食事について

日付
2021.01.29
カテゴリ
マルイ店

皆さんこんにちは!
マルイ店店長の石川です♪

本日は【筋肥大する為の食事】についてです。

筋肉を肥大することを目的とした食事の最大のポイントは高カロリーであること。
タンパク質も炭水化物も取る意識をすること。
理想は男性の方でタンパク質が体重の2~3倍のグラム、女性の方でも1.5~2倍は摂取しましょう。
炭水化物は食事全体の4割~5割を占めれるようにしましょう。
下は1日の食事の具体例です。参考にしてみてください♪

〇朝
卵かけご飯
わかめと豆腐の味噌汁
焼き鮭
ポテトサラダ

〇ブランチ
プロテイン1杯
バナナ

〇昼
白米
豚ロースの生姜焼き
サラダチキン
ゴボウとレンコンサラダ

〇おやつ
プロテイン1杯
お餅

〇夕食
白米
鯖の塩焼き
野菜ジュース
スープ
卵焼き

〇夜食
プロテイン1杯
ほぐしチキンと卵のお粥1杯

筋肉を大きくしたいなら、たくさん食べて、たくさんトレーニングしましょう!

伊万里店 会員様ご紹介☆

日付
2021.01.24
カテゴリ
伊万里店

こんにちは!
ほうしゅやまジム伊万里店の宅美です!
本日は会員様の結果情報を投稿させて頂きます。
※ご本人様に了承済み

『1回の整体・ストレッチ・トレーニングで変化が出ました!』

姿勢改善のためにほうしゅやま独自のSSTにてここまで変化が出られました!
私たちもご本人様もびっくりです!

ほうしゅやまだからこそ出来るコースです。
ダイエットや痛み改善など全て正しい位置で正しく筋肉を動かすことが大切です。

正しく動かすことができないと逆効果になる可能性もあります、、、、

綺麗な姿勢で効果のあるトレーニングをほうしゅやまでは行えます!

随所体験も行なっておりますのでお気軽にご連絡お待ちしております!

皆様の今後のアクティブライフ(身体の悩みがなく健康な人生)の為にも是非一度お越し下さい♪

私たちは皆様のアクティブライフサポーター第1号です!

#パーソナルトレーニング

#ダイエット

#ヨガ

#肩こり腰痛

#骨盤の歪み

#姿勢改善

ほうしゅやまジム・整骨院  白木原店

住所:福岡県大野城市白木原1丁目7-5 サニー 白木原 店 2F

電話:092-591-0508

ほうしゅやまジム・整体院  下大利店

住所:福岡県大野城市東大利2-4-1 コンソルテ下大利

電話: 092-584-1230

ほうしゅやまジム・整体院 博多マルイ店

住所:福岡市博多区博多駅中央街9-1マルイ7階

電話:092-577-1793

ほうしゅやまジム・整体院 福岡空港店

住所:福岡県糟屋郡志免町御手洗2-13-16

電話:092-710-5583

ほうしゅやまジム・整体院 伊万里店

住所:佐賀県伊万里市二里町八谷搦136-4

電話:0955-25-8116

※ホットペッパービューティー(博多マルイ店のみ)

URL http://beauty.hotpepper.jp/kr/sln/H000380943/

あけましておめでとうございます🎍

日付
2021.01.09
カテゴリ
お知らせ

新年あけましておめでとうございます。

今年もほうしゅやまジムをよろしくお願い致します。

こんにちは!

ほうしゅやまジム福岡空港店の松下です。

皆さん、

年末年始はどうお過ごしでしたか?

●家でゆっくり過ごされた方

●寝正月の方

●お仕事の方

●帰省されゆっくりされた方

などいろいろだと思います。

ちなみに私は、

元旦からトレーニングを開始しました♪

今年は、からだの改善を行うと決め年始から気合を入れてます♫

皆さんも一度、

●運動

●体のバランス

●食事の見直し

を2021年おこなってみましょう!!

ほうしゅやまパートナー皆でお待ちしております!

是非ご連絡下さい。

#パーソナルトレーニング

#ダイエット

#ヨガ

#肩こり腰痛

#骨盤の歪み

#姿勢改善

ほうしゅやまジム・整骨院  白木原店

住所:福岡県大野城市白木原1丁目7-5 サニー 白木原 店 2F

電話:092-591-0508

ほうしゅやまジム・整体院  下大利店

住所:福岡県大野城市東大利2-4-1 コンソルテ下大利

電話: 092-584-1230

ほうしゅやまジム・整体院 博多マルイ店

住所:福岡市博多区博多駅中央街9-1マルイ7階

電話:092-577-1793

ほうしゅやまジム・整体院 福岡空港店

住所:福岡県糟屋郡志免町御手洗2-13-16

電話:092-710-5583

ほうしゅやまジム・整体院 伊万里店

住所:佐賀県伊万里市二里町八谷搦136-4

電話:0955-25-8116

※ホットペッパービューティー(博多マルイ店のみ)

URL http://beauty.hotpepper.jp/kr/sln/H000380943/