ほうしゅやまジムからのお知らせ HOUSHUYAMA NEWS

クリスマス!

日付
2018.12.25
カテゴリ
リバーウォーク店

こんにちは!

リバーウォーク店トレーナーの桑田です。

今日は25日クリスマスですね!メリークリスマス!

外は寒くなり、イルミネーションがいたるところで輝いています(^▽^)

クリスマスといえばサンタクロースです!

皆さんはなにをお願いされましたか?

 

私はサンタクロースに筋肉が欲しいとお願いしました!!

 

そしたら、なんと朝起きたら筋肉がムキムキにーー!

となっていませんでした。

筋肉を付けるには地道に筋トレをして身体にいい食事をしてそれを続けることで少しずつ筋肉はついて

きます。

なので、私たちトレーナーと一緒にトレーニングを頑張っていきましょう!!

今年も残りわずかなので体調に気を付け気持ちよく今年を締めくくりましょう!!

 

#パーソナルトレーニング
#ダイエット
#ヨガ
#肩こり腰痛
#骨盤の歪み
#姿勢改善
ほうしゅやまジム・整骨院  白木原店
住所:福岡県大野城市白木原1丁目7-5 サニー 白木原 店 2F
電話:092-591-0508

ほうしゅやまジム・整体院  下大利店
住所:福岡県大野城市東大利2-4-1 コンソルテ下大利
電話: 092-584-1230

ほうしゅやまジム・整体院 博多マルイ店
住所:福岡市博多区博多駅中央街9-1マルイ7階
電話:092-577-1793

ほうしゅやまジムファミリー
住所:福岡県大野城市白木原1丁目7-5 サニー 白木原 店 2F
電話:092-591-0508

ほうしゅやまジム・整体院 福岡空港店
住所:福岡県糟屋郡志免町御手洗2-13-16
電話:092-710-5583

ほうしゅやまジムファミリー  リバーウォーク北九州店

住所:福岡県北九州市小倉北区室町1-1-1  リバーウォーク北九州2F

電話:093-581-0777

トレーニング方法ご紹介

日付
2018.12.18
カテゴリ
リバーウォーク店

こんにちは!

リバーウォーク店トレーナーの桑田です。

今回は効率よくトレーニングを行なうために効果的なトレーニング方法を1つ

ご紹介いたします。

 

POF法というトレーニング方法です!

簡単にご説明するとさまざまな角度から筋肉に刺激をあたえ筋肥大、筋力アップにつなげることです!

3つの種目を意識してトレーニングの中にいれることがPOF法です!

1つ目はミドルレンジ種目~動作の中間地点で負荷がピークにくるようにすること。

(スクワット、懸垂、ダンベルプレスなど)

2つ目はストレッチ種目~動作で筋肉がストレッチされているときに負荷がかかること。

(ダンベルフライ、フレンチプレス、プルオーバーなど)

3つ目はコントラクト種目~動作で一番収縮するときに負荷がくること。

(ベントオーバーロウ、キックバック、チューブでのトレーニングなど)

この3つの種目を順番にすることで筋肥大、筋力アップに効果的なトレーニングメニューになります。

 

こつこつ続けることで効果がでてきます!!

あきらめずに頑張ってトレーニングしていきましょう!

 

#パーソナルトレーニング
#ダイエット
#ヨガ
#肩こり腰痛
#骨盤の歪み
#姿勢改善
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【必見!】新トレーニングコース誕生!!

日付
2018.12.17
カテゴリ
マルイ店

こんにちは!

マルイ店トレーナーの山本です!!

ジム会員の皆さま、これから運動、ダイエットを

始めようとされている方、お知らせです!!

既存のトレーニングコースに加え、期間限定のご予約で

来年1月より、新コース

トレーナーによる、2か月間のカウンセリング付きコースを開始致します!

月一回のカウンセリングを行い、会員様それぞれのライフスタイルに合った

食事指導、トレーニングの提案、ダイエット法など、、

様々な視点から会員様のサポートをさせていただきます!!

※ 通常の月会費コースの料金に加え、月々3950円(税抜き】でのご案内となります。

12月中のお申し込みのみとなります。

店舗により人数制限がございます。ご理解とご了承の程、宜しくお願い致します。

 

新年が始まり、2019年も健康でいるためにも

私たちほうしゅやまのトレーナーと頑張っていきましょう!!

気になる方は是非一度、店舗スタッフまでお気軽にお問い合わせください!!

 

#パーソナルトレーニング
#ダイエット
#ヨガ
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#骨盤の歪み
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たんぱく質を手軽に摂るには

日付
2018.12.11
カテゴリ
リバーウォーク店

こんにちは!

リバーウォーク店トレーナーの桑田です。

 

今回はプロテインについてご紹介いたします!!

 

まず、プロテインはホエイプロテインやソイプロテインなど様々な種類があります。

ホエイプロテインとソイプロテインについてご説明いたします。

ホエイプロテインは牛乳を原料としています。

ホエイプロテインは母乳の成分に近く、低カロリーで栄養が凝縮しており、吸収が早いのが特徴

です。この特徴はタンパク質が不足しがちな運動直後のタンパク質の補給には最適といえるで

しょう。

ソイプロテインは、摂取してから吸収されるまでに時間がかかります。(だいたい摂取してから5

-6時間)。腹持ちが良いので、ダイエット向きのプロテインと言えます。

 

ソイプロテインを摂取しながら、筋トレやウォーキングなど適度な運動を行うことで、脂肪を燃

焼させながら筋力アップを目指すことができます。

 

ですからボディラインを整えながら動ける体を作ることが期待できます。

プロテインと聞くと飲んだらムキムキになるイメージや身体によくないものと思われる方もい

らっしゃると思います。

ですが、お肌も髪の毛や爪もタンパク質で出来ています。

  • お肌がボロボロ
  • 髪の毛が切れやすい
  • 爪が薄い、など

これらはタンパク質不足が原因です。ここにプロテインという良質なタンパク質を摂取して、効

果がないわけがありません。食事からたんぱく質が多く摂れない方はプロテインを活用するのも

いいと思います。

 

 

#パーソナルトレーニング
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【期限間近】サバ&餅のご注文承っております!!

日付
2018.12.10
カテゴリ
マルイ店

こんにちは!!

マルイ店トレーナーの山本です!!

12月も中旬に差し掛かり、本格的に寒さが厳しくなってきましたね。

私たちほうしゅやまから皆様にお届けできるのは

アツいトレーニングと整体とお野菜、

そして、期間限定&数量限定で

良質な脂がたっぷりのったサバ

ほうしゅやまスタッフが真心こめてついたお餅

こちらをご用意させていただいております!!

ご好評につきサバは残りわずかとなっておりますので、

食べたい!!という方は今すぐスタッフへお声かけください(^^♪

お餅につきましては、品質保護のため、12月28日に受け取り可能な方となります!

まだまだご注文を承っておりますので、

お気軽にお声かけ下さい!!

今年ももうすぐ締めくくりですね!

元気に新年を迎えられるように、たくさん動いて食べて

平成最後の師走を楽しみましょう!!

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#ヨガ
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