ほうしゅやまジムからのお知らせ HOUSHUYAMA NEWS

筋トレを続けるには

日付
2019.01.22
カテゴリ
リバーウォーク店

こんにちは!

またまたリバーウォーク店トレーナーの桑田です!

今回は筋トレを続けるための方法をご紹介します!!

 

1、目標を決める

2、できない理由を自分で決めない

3、習慣化させる

 

まずは、筋トレをしている方は何かしらの目標があるからトレーニングをされていると思います!

なので、その目標をもっと明確にして目標にたどり着くために小さな目標をたてていくのです!

例えば1週間に3回は筋トレをする、1カ月後に1キロ痩せる、明日焼き肉をたくさん食べるから今日ト

レーニングをするなど小さな目標をつくるのです!!

 

今日は疲れてるからトレーニングはしない、昨日たくさん歩いたからトレーニングしないなどしない為

に自分でできない理由をつくってしまうとどんどん怠けてしまいます。逆に出来る理由を考えましょう!

お菓子を食べてゆっくりしてる時間があったらトレーニングできるなやトレーニングは10分でもあれ

ばできることなので10分休みがない人などなかなかいないと思うので10分でも時間を見つけトレー

ニングをするだけでもやらないよりましです!

 

習慣化するためには先ほど述べたとおり時間を少しでもいいのでみつけやり続けることです。

三日坊主でも3日してやめてまた3日してやめてを繰り返せばしっかり続けることが可能なのです!

自分もこのブログを毎週書くことが習慣化できたのでリバーウォーク店はなるべく毎週更新するように

しています。

 

まずは、やってみることが一番だと思います!自分に勝てるのは自分だけです。

 

#パーソナルトレーニング
#ダイエット
#ヨガ
#肩こり腰痛
#骨盤の歪み
#姿勢改善
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