ほうしゅやまジムからのお知らせ HOUSHUYAMA NEWS

トレーニング方法ご紹介

日付
2018.12.18
カテゴリ
リバーウォーク店

こんにちは!

リバーウォーク店トレーナーの桑田です。

今回は効率よくトレーニングを行なうために効果的なトレーニング方法を1つ

ご紹介いたします。

 

POF法というトレーニング方法です!

簡単にご説明するとさまざまな角度から筋肉に刺激をあたえ筋肥大、筋力アップにつなげることです!

3つの種目を意識してトレーニングの中にいれることがPOF法です!

1つ目はミドルレンジ種目~動作の中間地点で負荷がピークにくるようにすること。

(スクワット、懸垂、ダンベルプレスなど)

2つ目はストレッチ種目~動作で筋肉がストレッチされているときに負荷がかかること。

(ダンベルフライ、フレンチプレス、プルオーバーなど)

3つ目はコントラクト種目~動作で一番収縮するときに負荷がくること。

(ベントオーバーロウ、キックバック、チューブでのトレーニングなど)

この3つの種目を順番にすることで筋肥大、筋力アップに効果的なトレーニングメニューになります。

 

こつこつ続けることで効果がでてきます!!

あきらめずに頑張ってトレーニングしていきましょう!

 

#パーソナルトレーニング
#ダイエット
#ヨガ
#肩こり腰痛
#骨盤の歪み
#姿勢改善
ほうしゅやまジム・整骨院  白木原店
住所:福岡県大野城市白木原1丁目7-5 サニー 白木原 店 2F
電話:092-591-0508

ほうしゅやまジム・整体院  下大利店
住所:福岡県大野城市東大利2-4-1 コンソルテ下大利
電話: 092-584-1230

ほうしゅやまジム・整体院 博多マルイ店
住所:福岡市博多区博多駅中央街9-1マルイ7階
電話:092-577-1793

ほうしゅやまジムファミリー
住所:福岡県大野城市白木原1丁目7-5 サニー 白木原 店 2F
電話:092-591-0508

ほうしゅやまジム・整体院 福岡空港店
住所:福岡県糟屋郡志免町御手洗2-13-16
電話:092-710-5583

ほうしゅやまジムファミリー  リバーウォーク北九州店

住所:福岡県北九州市小倉北区室町1-1-1  リバーウォーク北九州2F

電話:093-581-0777