ほうしゅやまジムからのお知らせ HOUSHUYAMA NEWS

夏に向けて!!!

日付
2019.06.14
カテゴリ
白木原店

夏に向けて!!
自宅で出来るトレーニングメニューのご紹介!

こんにちは!
白木原店トレーナーの永田、桑田です(^-^)/

今回は、皆さん気になる二の腕のメニューです!

【リバースプッシュアップ】
・手は肩幅に開き、指は自分の方向に向けます。
・背筋を伸ばし、お尻がなるべく椅子から離れないようにします。
・足は、膝が90土ぐらいになる位置におき、胸を張ったままゆっくりと身体を降ろしていきます。
※この時に肩がすくまないように注意します。

10回~15回、3セットをまずは目安に行ってみましょう!

身体を引き締めるには、全身を動かす事が大切です!
効率良く、引き締めたい方は是非一度パーソナルトレーニングを受けてみませんか?(^-^)/
お近くの店舗へ是非お問い合わせください♪

スタートポジション

フィニッシュポジション

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