ほうしゅやまジムからのお知らせ HOUSHUYAMA NEWS

ダイエットには運動?食事?

日付
2019.07.19
カテゴリ
白木原店

こんにちは!

白木原店の永田、桑田です!(^-^)/

今回はダイエットする上で運動と食事はどっちが重要なのか?

という事について少しお話させていただきます!

 

結論から言うと…

どちらも大切です!

そんな事は分かってるよ…

と言われそうですが…(=_=)笑

 

ただ、重要性で言うと

食事が7割、運動3割ぐらいになります。

 

なので、例えば毎日運動を頑張ったとしても、食事が疎かになると、なかなか痩せません…。

ただ、運動を全くしないで食事制限だけするのも筋肉を落としてしまうのでオススメしません。

食事に気をつけながら運動するのが1番ですね♪

 

そこで!!

食事を気をつける上で大事になってくるのがカロリー計算です!(^-^)

カロリー計算で大事になるのが

 

消費カロリー > 摂取カロリー にすること!!

 

そして、摂取カロリーがオーバーしないように守っていきながら栄養バランスにも気をつけていきます。

〇炭水化物

〇タンパク質

〇脂質

この3つをどれぐらいのバランスで摂るかも大事になってきます!!

 

あとは食事のタイミングや回数などもありますが、摂取するカロリー量と栄養バランスに気をつけて

理想は週に2~3回の運動が出来ると皆さんが想い描く理想の身体に近づいていくと思います!!

すぐにでも始められる方法としては

〇脂っこい食べ物

〇アルコール

〇お菓子類

〇ジャンクフード

これらを控える事から始めてみてはいかがでしょうか?(^-^)

 

詳しく食事の事が気になる!!

という方は是非、お近くの店舗へお問い合わせ下さい(^-^)/

 

#パーソナルトレーニング
#ダイエット
#ヨガ
#肩こり腰痛
#骨盤の歪み
#姿勢改善
ほうしゅやまジム・整骨院  白木原店
住所:福岡県大野城市白木原1丁目7-5 サニー 白木原 店 2F
電話:092-591-0508

ほうしゅやまジム・整体院  下大利店
住所:福岡県大野城市東大利2-4-1 コンソルテ下大利
電話: 092-584-1230

ほうしゅやまジム・整体院 博多マルイ店
住所:福岡市博多区博多駅中央街9-1マルイ7階
電話:092-577-1793

ほうしゅやまジム・整体院 福岡空港店
住所:福岡県糟屋郡志免町御手洗2-13-16
電話:092-710-5583

ほうしゅやまジム・整体院 伊万里店
住所:佐賀県伊万里市二里町八谷搦136-4
電話:0955-25-8116

※ホットペッパービューティー(博多マルイ店のみ)
URL http://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000380943/

夏に向けて!!!

日付
2019.06.14
カテゴリ
白木原店

夏に向けて!!
自宅で出来るトレーニングメニューのご紹介!

こんにちは!
白木原店トレーナーの永田、桑田です(^-^)/

今回は、皆さん気になる二の腕のメニューです!

【リバースプッシュアップ】
・手は肩幅に開き、指は自分の方向に向けます。
・背筋を伸ばし、お尻がなるべく椅子から離れないようにします。
・足は、膝が90土ぐらいになる位置におき、胸を張ったままゆっくりと身体を降ろしていきます。
※この時に肩がすくまないように注意します。

10回~15回、3セットをまずは目安に行ってみましょう!

身体を引き締めるには、全身を動かす事が大切です!
効率良く、引き締めたい方は是非一度パーソナルトレーニングを受けてみませんか?(^-^)/
お近くの店舗へ是非お問い合わせください♪

スタートポジション

フィニッシュポジション

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今年最後のイベントといえば、、、?

日付
2018.11.18
カテゴリ
白木原店

こんばんは!

ほうしゅやまジム白木原店 店長の永田です(^^♪

 

今年最後のイベントといえば、、、

そうです!!

忘年会です!!!!☆

 

12月8日(土)19時~なので、まだ少し先の話にはなりますが、、、(笑)

普段はトレーナー食事の事を口酸っぱく言われてる方も多いかと思いますが、、、

この日は、この日だけは何を食べてもいいんです!笑

私たちも食べて、飲むと思います!

 

普段なかなか出来ない話や、トレーニングの話、今年1年間何を頑張ってきたか

など沢山の事を皆様とお話しできればと思っております♪

ジム会員様でこの記事を読まれた方は今すぐ担当トレーナーまでー!!(*^^)v

 

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ほうしゅやまジムファミリー  リバーウォーク北九州店

住所:福岡県北九州市小倉北区室町1-1-1  リバーウォーク北九州2F

電話:093-581-0777

 

 

嬉しいお話♪

日付
2018.11.12
カテゴリ
白木原店

【白木原店】
嬉しいお話☆

50代女性

週1トレーニングと整体

先日、ディズニーランドに孫と行ってきました。

息子夫婦と一緒だったんですが、

お嫁さんから
【お母さん疲れませんか?大丈夫ですか?】

※ずっとお孫さんを抱っこして歩いていたらしいです。

息子さん夫婦疲れきっていたみたいで、会員様の元気に驚いていたみたいです^ ^

次の日、

息子さんご夫妻は予想通り筋肉痛。

会員様は全くナシ!!

ディズニーランドにお孫さんたちと行って自分自身の身体の変化に

改めて気付かれたみたいです。

『ジムに通っていたおかげです』

嬉しいお言葉ありがとうございます^o^

会員様のジムに通い始めての変化☆
・汗をかくようになった。
・疲れにくい体質になった。
・肩、腰の痛みがでなくなった。

嬉しい報告ありがとうございます!!
今後とも一緒に頑張りましょうね!!!

※写真掲載は会員様の許可をいただいております。

誰でもすぐに出来る!!

日付
2018.10.28
カテゴリ
白木原店

こんにちは!!

白木原店 店長の永田です(^^♪

 

病気にならない体をつくるハッピーエイジングの秘訣は、

「心」・「食」・「動」なのです。

「動」ー 適度な運動を行なう方法をご紹介致します。

 

運動といっても「テニスやランニングをする、スポーツジムに通いましょう」ということではありません。

あくまでも、ちょっと工夫すれば毎日普通にできる「軽い運動」のすすめなのです。なかでも一番オススメが、「歩く」こと。

 

目安は、1日30分

 

一度に30分歩くためには、1分に100メートル歩くとすると3キロ。歩けなくはないですが、毎日となると少しハードルが高いでしょうか。

しかし、同じ1日30分でも、10分を3回ならどうでしょう?

家から最寄り駅まで10分かかれば、往復で2回歩くことになります。昼ご飯を食べに行くとき10分歩けば目標達成です。

これなら難なく、誰でも毎日続けられると思いませんか。

 

是非 今日、明日から始めてみませんか?

何か一つを変えることで自分の中の何かが変わっていくかもしれません(^▽^)

 

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