こんにちは！！
ほうしゅやまジム　マルイ店店長の小水です。

本日は【ダイエットでモチベーションを向上させる方法】についてご紹介させていただきます。

1、目指したい人の体の画像、美しいセレブの画像を見たり名言集を読む。
美しいセレブの写真を見えるところに貼ったり、スマホの待ち受けにする方法もありますが、視覚以上に言葉からのパワーも偉大です。

2、周りに宣言し食事やトレーニングの仲間を作る
宣言する人の数が多ければ多いほど撤回するのが難しいくなるのでいい。
周りの人が応援してくれているのならなおさらがっかりさせないためにと頑張れる。
１つ名言を紹介します。

ミランダ・カー
『80%ヘルシーに、20%甘やかす』

3、食事の環境を変える
冷蔵庫、キッチン棚、オフィスの引き出し、鞄の中、車の中など無意識に手が伸びる場所にヘルシーな食材を置く。

4、週に1～2回ご褒美を
大好物を食べてOKな週2回のご褒美以外はヘルシーな食生活を送ることがカギ。

5、筋トレや食事のコントロールが出来なくても自分を責めない
誰にでも転ぶ日があることを理解して、成功する日ができるだけ続くようベストを尽くすことが何より重要。

6、運動の時は好きな音楽を聴く

7、トレーニングウェアを揃える&メイクをする

8、鏡を見る
習慣として続けていくと自分で自分の体のイメージやシルエットをつかめるようになり、極端に低い自己評価も改善していきます。

上記のことを意識してダイエットに励んでみてください♪
全店舗でパーソナルジム体験を随時行っておりますのでご興味のある方はお気軽にお問合せください。

#HSGYM

#パーソナルトレーニング

#マンツーマントレーニング

#ダイエット

#ヨガ

#肩こり改善

#腰痛改善

#骨盤の歪み

#姿勢改善

ほうしゅやまジム・整骨院　　白木原店

住所：福岡県大野城市白木原１丁目７－５ サニー 白木原 店 2F

電話：092-591-0508

ほうしゅやまジム・整体院　　下大利店

住所：福岡県大野城市東大利2-4-1 コンソルテ下大利

電話： 092-584-1230

ほうしゅやまジム・整体院　博多マルイ店

住所：福岡市博多区博多駅中央街9-1マルイ７階

電話：092-577-1793

ほうしゅやまジム・整体院　福岡空港店

住所：福岡県糟屋郡志免町御手洗2-13-16

電話：092-710-5583

ほうしゅやまジム・整体院　伊万里店

住所：佐賀県伊万里市二里町八谷搦136-4

電話：0955-25-8116

※ホットペッパービューティー(博多マルイ店のみ)

URL http://beauty.hotpepper.jp/kr/sln/H000380943/

 

住所：福岡県大野城市東大利2-4-1 コンソルテ下大利

電話： 092-584-1230

ほうしゅやまジム・整体院　博多マルイ店

住所：福岡市博多区博多駅中央街9-1マルイ７階

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住所：福岡県糟屋郡志免町御手洗2-13-16

電話：092-710-5583

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住所：佐賀県伊万里市二里町八谷搦136-4

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こんにちは。
ほうしゅやまジム　福岡空港店店長の松下です。

ほうしゅやまジムは7月7日で8周年を迎えることができました✨

これも皆様のご協力がないとここまで来ることがなかったと思います。
誠にありがとうございます🙇

そこで！！！
7/7〜7/14までの1週間で各店舗で創業祭を開催しております🤩
↓
↓
↓
○ほうしゅやま整体 ¥777(白木原店限定)
○酸素カプセル 半額‼️(福岡空港店限定)
○『ほうしゅやま甘酒』販売中✨
○『筋肉弁当🍱』販売中✨
○『ほうしゅやまプリン🍮』販売中

※全て1週間限定特別価格で販売中です！！

もし、気になるものがありましたら
是非お近くの店舗に行ってみてはいかがでしょうか？？
各店舗パートナー皆さまを快くお待ち致しております😊

 

#プラスワン

#HSGYM

#パーソナルトレーニング

#マンツーマントレーニング

#ダイエット

#ヨガ

#肩こり改善

#腰痛改善

#骨盤の歪み

#姿勢改善

ほうしゅやまジム・整骨院　　白木原店

住所：福岡県大野城市白木原１丁目７－５ サニー 白木原 店 2F

電話：092-591-0508

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住所：福岡県大野城市東大利2-4-1 コンソルテ下大利

電話： 092-584-1230

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住所：福岡市博多区博多駅中央街9-1マルイ７階

電話：092-577-1793

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住所：福岡県糟屋郡志免町御手洗2-13-16

電話：092-710-5583

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住所：佐賀県伊万里市二里町八谷搦136-4

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URL http://beauty.hotpepper.jp/kr/sln/H000380943/

 

 

こんにちは！

マルイ店店長の小水です！

最近、暑くなってきていますが体調の方はいかがでしょうか？
熱中症に気をつけて水分補給をこまめにとってください♪

本日は【ダイエットの知識】 についてです！

偏食や欠食による食事制限ダイエットは栄養が不足する為、貧血や筋肉量の減少など健康面に悪影響を及ぼす危険性があります。
体脂肪を減らす場合は健康的なダイエットを意識することが大切です。

そのためには、
⚫︎バランスの良い食事
五大栄養素（タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル）以外にも水や食物繊維などの栄養素が不足しないようにする。

⚫︎20分以上の有酸素運動
1日20分以上の有酸素運動をすることで、効率的に脂肪燃焼させることができる。
有酸素運動の頻度としては、1週間当たりに週10メッツ・時以下の運動量が理想です。
時間があるのであれば、体力や運動内容に応じた長時間の運動が理想です。
時間がない場合は1回あたり最低10分程度の運動実施時間を確保して頻回に行うようにするといいです。

代表的な有酸素運動
○ウォーキング
○ジョギング
○ランニング
○サイクリング
○水泳

⚫︎健康的な食生活と運動を継続する
バランスの良い食事と有酸素運動を取り入れたダイエットで痩せることができても、継続しなければリバウンドしてしまう可能性がある。
特に、急に減量すると水分や脂肪量だけでなく筋肉量も減少することが考えられ、基礎代謝量が下がることもあります。
継続は痩せた後に体型を維持するためにも大切なことなので習慣化できるように取り組むことが大切です。

筋トレを行うことで筋肉量が増えることから、基礎代謝の向上が狙えます。
基礎代謝が上がることで、1日に消費されるエネルギー量が増えるため、食事や他のダイエット方法と組み合わせることで痩せる効果が期待できます。
基礎代謝を効率的に上げるためには、大筋群を中心に8～10種目程度を週に3回程度ずつ鍛えることが有効と言われています。

筋トレで増える筋肉量は、3ヶ月～半年で2kgが一般的とされており、すぐに基礎代謝の向上が狙える訳ではないので長期的なダイエットを視野に入れ実践することがおすすめです。

コロナ太りを解消する為に是非今から行動していきましょう！
各店舗で随時パーソナルトレーニングの体験を行っておりますので少しでも気になる方はお気軽にお問い合わせください♪

 

#パーソナルトレーニング

#ダイエット

#ヨガ

#肩こり腰痛

#骨盤の歪み

#姿勢改善

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住所：福岡県大野城市白木原１丁目７－５ サニー 白木原 店 2F

電話：092-591-0508

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住所：福岡県大野城市東大利2-4-1 コンソルテ下大利

電話： 092-584-1230

ほうしゅやまジム・整体院　博多マルイ店

住所：福岡市博多区博多駅中央街9-1マルイ７階

電話：092-577-1793

ほうしゅやまジム・整体院　福岡空港店

住所：福岡県糟屋郡志免町御手洗2-13-16

電話：092-710-5583

ほうしゅやまジム・整体院　伊万里店

住所：佐賀県伊万里市二里町八谷搦136-4

電話：0955-25-8116

※ホットペッパービューティー(博多マルイ店のみ)

URL http://beauty.hotpepper.jp/kr/sln/H000380943/

こんにちは！
ほうしゅやまジム・整体院 福岡空港店の松下です。

ここ数ヶ月前からコロナ菌のニュースばかりですね…
不安な方々もいらっしゃるかと思いますがほうしゅやまジムは換気・除菌と徹底しており、また不特定多数の方との接触することを気にされる方々もいらっしゃるかと思いますが、マンツーマンジムですので安心して通われてください♫

また、今までフィットネスジムやレッスンスタジオなどに通っていたけどコロナ菌の影響で通いづらくなった。もしくは通うのを辞めたという方々も沢山いらっしゃるかと思いますが一度ほうしゅやまジムに来てみて下さい！！

実際に会員様からの声もあり、
①「会社に行くよりもほうしゅやまジムの方が安全だ！」

②「外に出るのが不安だったがマンツーマンだから安心してトレーニングができる！」
などのお声もいただいております。

もし興味のある方がいらっしゃいましたら是非一度お越し下さいませ。
ほうしゅやまパートナー一度皆様をお待ちしております！！
また、ほうしゅやまジムではInstagramを始めました。
今現在では、
●福岡空港店

●博多マルイ店

の2店舗のみおこなっております。

・イベント情報
・パートナー情報
・食事
・トレーニング
などいろんな情報を配信しておりますので是非チェックしてみて下さい♪

【福岡空港店】@housyuyamagym1011k

【博多マルイ店】
@housyuyamagym

よろしければフォローのほど宜しくお願いいたします。
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ほうしゅやまジム・整骨院　　白木原店
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住所：福岡県大野城市東大利2-4-1 コンソルテ下大利
電話： 092-584-1230
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電話：092-577-1793
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住所：福岡県糟屋郡志免町御手洗2-13-16
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ほうしゅやまジム・整体院　伊万里店
住所：佐賀県伊万里市二里町八谷搦136-4
電話：0955-25-8116
※ホットペッパービューティー(博多マルイ店のみ)
URL http://beauty.hotpepper.jp/kr/sln/H000380943/

こんにちは！
ほうしゅやまジムマルイ店店長の小水です。

連日、コロナウイルスによる報道が続き不安な方が多いと思います。
ほうしゅやまジムでは皆様に少しでも安心してご利用いただけるよう
トレーニング機材、マット、整体で使うベッドなどをご利用前後にアルコールによる除菌を徹底しております！
また、入り口にはアルコールを設置しておりますので来店の際にお使いいただければと思います。

運動はしたいけど、大手企業様のように大人数で不特定多数の人と接触する事を気になされる方もいらっしゃると思いますが、ほうしゅやまジムはマンツーマンなので安心してトレーニングが出来ます。

会員様より『会社に行くよりも安全だ！』
と言って頂けてております。

他にもLINEを通じてテレビ電話によるトレーニングも行っております。
ご利用された方からは
『外に出るのが不安だったけど、これならトレーニングがしっかりできる！』
といった声もいただいております！

テレビ電話によるトレーニングをご希望の方は是非ご連絡ください！

少しでも不安な事がございましたらお気軽にご連絡ください。
今後も皆様に安心してご利用いただけるように努力していきます。